Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat) Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat) enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 68g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kritharaki (Orzo-Nudeln) | 200 g | 316 | 1.2 | 62 | 10 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 81 | 6.3 | 0.3 | 4.8 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 164 | 18 | 0.5 | 0 |
| Frische Kräuter (Petersilie) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kritharaki (Orzo-Nudeln) · Rote Paprika · Gurke · Feta-Käse · Olivenöl-Dressing · Frische Kräuter (Petersilie) · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Bauernsalat | 410g | 309 | 4g | -286 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -331 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -183 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | -15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat) gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 16g Protein hält Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat)?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat)?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 46%, Protein 15%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kritharaki (Orzo-Nudeln), Olivenöl-Dressing, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat) abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Orzo-Salat (Kritharaki-Salat)?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
