Griechischer Orzo-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Griechischer Orzo-Salat mit Feta enthält 690 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 77g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Orzo-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln (Kritharaki) | 100 g | 355 | 1.5 | 72 | 12.5 |
| Feta-Käse | 50 g | 135 | 10.5 | 0.5 | 8.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1.2 | 2 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.2 | 0 |
| Frische Kräuter (Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln (Kritharaki) · Feta-Käse · Gurke · Rote Paprika · Sonnenblumenkerne · Olivenöl-Dressing · Frische Kräuter (Petersilie)
Wie schneidet Griechischer Orzo-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Bauernsalat | 410g | 309 | 4g | -381 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -426 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -278 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | -110 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Orzo-Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Griechischer Orzo-Salat mit Feta ist kalorienreich mit 276 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Orzo-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 690 Kalorien pro Portion ist Griechischer Orzo-Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Orzo-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Orzo-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 44%, Protein 16%
- Energiedichte: 276 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln (Kritharaki), Feta-Käse, Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Griechischer Orzo-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Orzo-Salat mit Feta?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
