Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse Kalorien & Nährwerte
Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse enthält 645 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 70g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln (gekocht) | 200 g | 310 | 1 | 64 | 11 |
| Hirtenkäse | 60 g | 162 | 13 | 1 | 10 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kalamata-Oliven | 20 g | 48 | 5 | 0.5 | 0.3 |
| Olivenöl-Dressing | 10 ml | 74 | 8.2 | 0 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln (gekocht) · Hirtenkäse · Kirschtomaten · Gurke · Kalamata-Oliven · Olivenöl-Dressing · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -381 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -233 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | -65 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +246 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse gesund?
In Maßen. Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse gut zum Abnehmen?
Mit 645 Kalorien pro Portion ist Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 43%, Protein 15%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln (gekocht), Hirtenkäse, Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Orzo-Salat mit Hirtenkäse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
