Griechischer Salat Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 11g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurken | 150 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 1.2 |
| Tomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 10.5 | 1.5 | 7 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurken · Tomaten · Feta-Käse · Zwiebeln · Grüne Oliven · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Griechischer Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1274 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +430 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1206 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Hähnchenteller mit knackigem Bauernsalat mit Feta | 1455g | 1571 | 133g | +1181 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat gesund?
In Maßen. Griechischer Salat ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat gut zum Abnehmen?
Mit 390 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 11%, Protein 10%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Feta-Käse, Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Griechischer Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
