Griechischer Salat mit Brötchen Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Brötchen enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 33g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 6.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 33 | 3.2 | 0.1 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 138 | 15 | 0.5 | 0.1 |
| Vollkornbrötchen mit Nüssen/Früchten | 60 g | 174 | 4.5 | 27 | 5.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemischter Blattsalat · Gurken · Tomaten · Gelbe Paprika · Feta-Käse · Schwarze Oliven · Rote Zwiebeln · Salatsauce (Vinaigrette) · Vollkornbrötchen mit Nüssen/Früchten
Wie schneidet Griechischer Salat mit Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -221 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -73 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +95 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +406 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Brötchen gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Brötchen ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 485 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Brötchen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 27%, Protein 14%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen mit Nüssen/Früchten, Salatsauce (Vinaigrette), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Brötchen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
