Griechischer Salat mit Couscous Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Couscous enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 47g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Couscous-Salat | 150 g | 210 | 5 | 35 | 7 |
| Fetakäse | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 7.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Hummus | 30 g | 80 | 6 | 4 | 2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Kirschtomaten · Couscous-Salat · Fetakäse · Schwarze Oliven · Hummus · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Griechischer Salat mit Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -184 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1068 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +224 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1000 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Couscous gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Couscous ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Couscous gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 18g Protein hält Griechischer Salat mit Couscous dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Couscous?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 31%, Protein 12%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous-Salat, Fetakäse, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Couscous?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
