Griechischer Salat mit Croutons Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Croutons enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 35g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Croutons enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mischsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Feta-Käse | 60 g | 164 | 13 | 0.5 | 11.2 |
| Brot-Croutons | 40 g | 148 | 4 | 24 | 4 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0 | 0.4 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 90 | 8 | 4.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mischsalat · Feta-Käse · Brot-Croutons · Schwarze Oliven · Gurken · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Griechischer Salat mit Croutons im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -220 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -72 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +96 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +407 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Croutons gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Croutons ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Croutons gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 484 Kalorien und 18g Protein hält Griechischer Salat mit Croutons dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Croutons?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Croutons?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 29%, Protein 15%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Brot-Croutons, Balsamico-Dressing
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Croutons abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Croutons?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
