Griechischer Salat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Ei enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 14g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 29 | 0.3 | 5.7 | 1.4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Feta-Käse | 70 g | 177 | 14.7 | 1.1 | 9.5 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Gurke · Rote Zwiebel · Feta-Käse · Hartgekochtes Ei · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Griechischer Salat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1173 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +329 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1105 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Hähnchenteller mit knackigem Bauernsalat mit Feta | 1455g | 1571 | 133g | +1080 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Ei gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Ei ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 18g Protein hält Griechischer Salat mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Ei?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 11%, Protein 15%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Feta-Käse, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
