Griechischer Salat mit Feta und Brot Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Feta und Brot enthält 416 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 31g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Feta und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta-Käse | 60 g | 162 | 13 | 0.5 | 10.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 125 | 1.5 | 22 | 4.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gefüllte Paprika | 30 g | 45 | 3.5 | 2 | 1.5 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 4.5 | 3 | 1.5 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta-Käse · Vollkornbrot · Kirschtomaten · Gefüllte Paprika · Joghurt-Dressing · Gemischter Blattsalat · Gurken · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Griechischer Salat mit Feta und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -152 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -4 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +164 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +475 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Feta und Brot gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Feta und Brot ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Feta und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 416 Kalorien und 19g Protein hält Griechischer Salat mit Feta und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Feta und Brot?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Feta und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Vollkornbrot, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Feta und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Feta und Brot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
