Griechischer Salat mit Feta und Dressing Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Feta und Dressing enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 16g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Feta und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta-Käse | 100 g | 264 | 21 | 1 | 17 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 51 | 5 | 1 | 0.5 |
| Peperoni (mild) | 40 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.1 | 2 | 1 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 125 | 11 | 5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta-Käse · Schwarze Oliven · Peperoni (mild) · Eisbergsalat · Gurken · Tomaten · Rote Zwiebeln · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Griechischer Salat mit Feta und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -229 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -81 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +87 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +398 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Feta und Dressing gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Feta und Dressing ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Feta und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 22g Protein hält Griechischer Salat mit Feta und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Feta und Dressing?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Feta und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 13%, Protein 19%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Joghurt-Dressing, Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Feta und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Feta und Dressing?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
