Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 12g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta-Käse | 100 g | 264 | 21 | 1 | 17 |
| Tomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.5 | 1.2 |
| Gurken | 80 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Griechischer Joghurt | 100 g | 100 | 7.5 | 4 | 4 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta-Käse · Tomaten · Gurken · Griechischer Joghurt · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -142 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | +6 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +174 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +485 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 406 Kalorien und 23g Protein hält Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 12%, Protein 24%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Griechischer Joghurt, Tomaten
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Feta und Joghurt-Dressing?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
