Griechischer Salat mit Feta und Kapern Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Feta und Kapern enthält 709 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 64g Fett, 17g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Feta und Kapern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta | 100 g | 260 | 21 | 4 | 14 |
| Tomaten | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Kalamata Oliven | 40 g | 115 | 12 | 0.5 | 0.4 |
| Kapern | 15 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Kapernblätter | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Olivenöl-Dressing | 30 ml | 270 | 30 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta · Tomaten · Gurke · Rote Zwiebel · Kalamata Oliven · Kapern · Kapernblätter · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Griechischer Salat mit Feta und Kapern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +887 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Hähnchenteller mit knackigem Bauernsalat mit Feta | 1455g | 1571 | 133g | +862 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen | 1176g | 2735 | 71g | +2026 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Nudelsalat mit Feta | 370g | 548 | 17g | -161 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Feta und Kapern gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Feta und Kapern ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Feta und Kapern gut zum Abnehmen?
Mit 709 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Feta und Kapern kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Feta und Kapern?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Feta und Kapern?
- Makro-Verteilung: Fett 81%, KH 10%, Protein 9%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Feta, Kalamata Oliven
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Feta und Kapern abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~174 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Feta und Kapern?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 91% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
