Griechischer Salat mit Feta und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Feta und Tomaten enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 10g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Feta und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kirschtomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.2 |
| Feta-Käse | 60 g | 164 | 13.2 | 0.6 | 10.2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kirschtomaten · Feta-Käse · Gurke · Eisbergsalat · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Griechischer Salat mit Feta und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -64 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | +84 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +252 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +563 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Feta und Tomaten gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Feta und Tomaten ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Feta und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Feta und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Feta und Tomaten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Feta und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 12%, Protein 13%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Olivenöl-Dressing, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Feta und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Feta und Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
