Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 48g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Gekochte Rote Bete | 80 g | 34 | 0.2 | 7.2 | 1.6 |
| Gekochter Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Gebratenes Hähnchenbrustfilet | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Karottenstreifen · Kirschtomaten · Rote Paprika · Schwarze Oliven · Feta · Gekochte Rote Bete · Gekochter Reis · Gebratenes Hähnchenbrustfilet
Wie schneidet Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1043 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Hähnchenteller mit knackigem Bauernsalat mit Feta | 1455g | 1571 | 133g | +1018 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen | 1176g | 2735 | 71g | +2182 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Nudelsalat mit Feta | 370g | 548 | 17g | -5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 44g Protein hält Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 35%, Protein 30%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratenes Hähnchenbrustfilet, Feta, Gekochter Reis
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Hähnchen und Reis?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
