Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 14g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 24 | 0.3 | 3.6 | 1.2 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 2.7 | 0.9 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 7 |
| Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Feta-Käse · Oliven · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | +79 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1331 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Schnitzel | 561g | 1553 | 74g | +1220 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +487 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 333 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 16%, Protein 19%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Joghurt-Dressing, Oliven
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
