Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 39g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta Käse | 60 g | 180 | 15 | 1.2 | 9.6 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Weißkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 1.2 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
| Bulgur | 100 g | 110 | 0.5 | 23 | 4 |
| Paprika-Paste | 15 g | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta Käse · Joghurt-Dressing · Gurke · Tomate · Weißkohl · Petersilie · Bulgur · Paprika-Paste
Wie schneidet Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1115 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Hähnchenteller mit knackigem Bauernsalat mit Feta | 1455g | 1571 | 133g | +1090 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen | 1176g | 2735 | 71g | +2254 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Nudelsalat mit Feta | 370g | 548 | 17g | +67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 18g Protein hält Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 32%, Protein 15%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta Käse, Joghurt-Dressing, Bulgur
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Joghurt-Dressing und Feta?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
