Griechischer Salat mit Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Mozzarella enthält 246 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 4g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Paprika (gelb und rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Mozzarella-Kugeln | 40 g | 102 | 7.2 | 0.4 | 7.2 |
| Schwarze Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0 | 0.1 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Kirschtomaten · Paprika (gelb und rot) · Mozzarella-Kugeln · Schwarze Oliven · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Griechischer Salat mit Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | +18 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | +166 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +334 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +645 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Mozzarella gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Mozzarella ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Mozzarella gut zum Abnehmen?
Mit 246 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Mozzarella kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Mozzarella?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 7%, Protein 18%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Mozzarella-Kugeln, Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Mozzarella?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
