Griechischer Salat mit Oliven und Feta Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Oliven und Feta enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 3g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Oliven und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarze Oliven | 60 g | 105 | 10.5 | 1.5 | 1 |
| Feta Käse | 30 g | 81 | 6.6 | 0.3 | 5.1 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 108 | 12 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarze Oliven · Feta Käse · Gemischter Blattsalat · Gurke · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Griechischer Salat mit Oliven und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -41 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | +107 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +275 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +586 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Oliven und Feta gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Oliven und Feta ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Oliven und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 305 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Oliven und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Oliven und Feta?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Oliven und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 86%, KH 4%, Protein 10%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Schwarze Oliven, Feta Käse
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Oliven und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Oliven und Feta?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
