Griechischer Salat mit Pitabrot Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Pitabrot enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 39g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Pitabrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pitabrot (Vollkorn) | 60 g | 165 | 1 | 32 | 7 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 1.8 | 0.7 |
| Gelbe Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.6 |
| Feta Käse | 50 g | 132 | 10.5 | 0.5 | 8.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pitabrot (Vollkorn) · Gurke · Tomate · Gelbe Paprika · Feta Käse · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Griechischer Salat mit Pitabrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -158 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -10 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +158 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +469 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Pitabrot gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Griechischer Salat mit Pitabrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Griechischer Salat mit Pitabrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 17g Protein hält Griechischer Salat mit Pitabrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Pitabrot?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Pitabrot?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 37%, Protein 18%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pitabrot (Vollkorn), Feta Käse, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Pitabrot abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Pitabrot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
