Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 24g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomate | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.2 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 10.5 | 1.5 | 7.5 |
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Oliven | 20 g | 23 | 2.5 | 0 | 0.2 |
| Auberginenpaste (Melitzanosalata) | 50 g | 80 | 7 | 3 | 1 |
| Joghurt-Dip (Tzatziki-ähnlich) | 40 g | 50 | 4 | 2 | 1.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomate · Feta-Käse · Rote Bete · Gurke · Rote Zwiebel · Oliven · Auberginenpaste (Melitzanosalata) · Joghurt-Dip (Tzatziki-ähnlich) · Olivenöl
Wie schneidet Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -78 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1174 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +330 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1106 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste gut zum Abnehmen?
Mit 490 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 19%, Protein 10%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Olivenöl, Auberginenpaste (Melitzanosalata)
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Roter Bete und Auberginenpaste?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
