Griechischer Salat mit Rucola und Schinken Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Rucola und Schinken enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 8g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Rucola und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 1.6 | 6.8 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Schwarze Olive | 5 g | 7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Rohschinken | 20 g | 40 | 2 | 0 | 5 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Eisbergsalat · Feta · Tomate · Gurke · Schwarze Olive · Zwiebel · Rohschinken · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Griechischer Salat mit Rucola und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1313 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Hähnchenteller mit knackigem Bauernsalat mit Feta | 1455g | 1571 | 133g | +1288 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen | 1176g | 2735 | 71g | +2452 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Nudelsalat mit Feta | 370g | 548 | 17g | +265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Rucola und Schinken gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Rucola und Schinken ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Rucola und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 283 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Rucola und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Rucola und Schinken?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Rucola und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 11%, Protein 17%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Rohschinken
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Rucola und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Rucola und Schinken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
