Griechischer Salat mit Sardellen Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Sardellen enthält 538 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 13g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Sardellen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatgurke | 100 g | 15 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Tomate | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.1 |
| Fetakäse | 70 g | 189 | 15.4 | 1.2 | 11.9 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Sardellenfilets | 15 g | 22 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Olivenöl-Dressing | 30 ml | 270 | 30 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatgurke · Tomate · Fetakäse · Rote Zwiebel · Sardellenfilets · Blattsalat (gemischt) · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Griechischer Salat mit Sardellen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -126 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1126 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Schnitzel | 561g | 1553 | 74g | +1015 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Sardellen gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Sardellen ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Sardellen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 538 Kalorien und 18g Protein hält Griechischer Salat mit Sardellen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Sardellen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Sardellen?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 10%, Protein 12%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Fetakäse, Tomate
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Sardellen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Sardellen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
