Griechischer Salat mit Schafskäse Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Schafskäse enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 19g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Schafskäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schafskäse (leicht) | 100 g | 160 | 8 | 4 | 16 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 5.3 | 1.4 |
| Gurken | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 1.1 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schafskäse (leicht) · Tomaten · Gurken · Oliven · Zwiebeln · Olivenöl (Dressing) · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Griechischer Salat mit Schafskäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | +7 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1259 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +415 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1191 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Schafskäse gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Schafskäse ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Schafskäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 20g Protein hält Griechischer Salat mit Schafskäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Schafskäse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Schafskäse?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 19%, Protein 19%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schafskäse (leicht), Olivenöl (Dressing), Oliven
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Schafskäse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Schafskäse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
