Griechischer Salat mit Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Thunfisch enthält 285 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 9g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 40 g | 46 | 0.4 | 0 | 10 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Rote Zwiebel · Schwarze Oliven · Feta · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Griechischer Salat mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | +127 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1379 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +535 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1311 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Thunfisch gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Thunfisch ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 285 Kalorien und 15g Protein hält Griechischer Salat mit Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Thunfisch?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 13%, Protein 20%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feta, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Thunfisch?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
