Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta enthält 243 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 6g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Feta-Käse | 30 g | 79 | 6.3 | 0.3 | 5.1 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.2 | 0.1 |
| Oliven (gehackt) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Gurken · Feta-Käse · Olivenöl-Dressing · Oliven (gehackt)
Wie schneidet Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | +21 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | +169 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +337 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +648 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 243 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 80%, KH 10%, Protein 10%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Feta-Käse, Tomaten
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken und Feta?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
