Griechischer Salat mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Vollkornbrot enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 24g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta-Käse | 60 g | 162 | 12.6 | 0.6 | 11.4 |
| Grüne Oliven | 30 g | 44 | 4.5 | 0.1 | 0.3 |
| Rucola und gemischter Blattsalat | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Vollkornbrot | 45 g | 104 | 1.2 | 17.5 | 3.8 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta-Käse · Grüne Oliven · Rucola und gemischter Blattsalat · Rote Paprika · Zwiebeln · Kirschtomaten · Vollkornbrot · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Griechischer Salat mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat | 220g | 264 | 7g | -211 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -63 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Beilagensalat mit Pitabrot | 450g | 580 | 15g | +105 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Beilagen | 490g | 891 | 52g | +416 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 18g Protein hält Griechischer Salat mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 20%, Protein 19%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Olivenöl-Dressing, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Vollkornbrot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
