Griechischer Salat mit Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit Walnüssen enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 18g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 0.6 | 6 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 12.6 | 2.8 | 3 |
| Oliven (schwarz) | 25 g | 37 | 3.8 | 0.3 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Apfel | 20 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.1 |
| Dressing (Vinaigrette) | 50 ml | 200 | 20 | 5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Feta · Walnüsse · Oliven (schwarz) · Rote Zwiebel · Apfel · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Griechischer Salat mit Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1078 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Hähnchenteller mit knackigem Bauernsalat mit Feta | 1455g | 1571 | 133g | +1053 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen | 1176g | 2735 | 71g | +2217 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Nudelsalat mit Feta | 370g | 548 | 17g | +30 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit Walnüssen gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit Walnüssen ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 518 Kalorien pro Portion ist Griechischer Salat mit Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit Walnüssen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 14%, Protein 7%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette), Walnüsse, Feta
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit Walnüssen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
