Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs Kalorien & Nährwerte
Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 9g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geräucherter Lachs | 60 g | 114 | 6 | 0 | 14 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 1.6 | 6 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geräucherter Lachs · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Schwarze Oliven · Feta · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Beilagensalat mit Bohnen und Feta | 360g | 412 | 18g | -64 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Grillteller mit Pommes und Calamari | 605g | 1664 | 86g | +1188 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Reis und Tzatziki | 420g | 820 | 62g | +344 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Gyros-Teller | 790g | 1596 | 74g | +1120 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs gesund?
In Maßen. Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 22g Protein hält Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 7%, Protein 19%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Geräucherter Lachs, Feta
Wie lange dauert es, Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechischer Salat mit geräuchertem Lachs?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
