Griechischer Vorspeisenteller Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Griechischer Vorspeisenteller hat etwa 852 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 75 g, Kohlenhydrate 25 g, Protein 17 g. Wichtige Zutaten: Tzatziki, Feta-Creme, Taramosalata.
Pro Portion
852 kcal
Fett 75 g · KH 25 g · Protein 17 g
Pro 100 g
169 kcal
Fett 14.9 g · KH 5 g · Protein 3.4 g
Gesamtes Gericht
852 kcal
Gewicht 505 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 100 g | 135 | 10 | 6 | 5 |
| Feta-Creme | 70 g | 190 | 17 | 3 | 6 |
| Taramosalata | 70 g | 280 | 28 | 3 | 3 |
| Auberginencreme (Melitzanosalata) | 70 g | 150 | 14 | 4 | 1 |
| Grüner Salat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kalamata Oliven | 20 g | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Milde Peperoni | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tzatziki · Feta-Creme · Taramosalata · Auberginencreme (Melitzanosalata) · Grüner Salat · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Kalamata Oliven · Milde Peperoni
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 12%, Protein 9%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Taramosalata, Feta-Creme, Auberginencreme (Melitzanosalata)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~104 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~209 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 107% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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