Hamburger mit Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Hamburger mit Käse und Salat enthält 693 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 44g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hamburger mit Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sesambrötchen | 80 g | 240 | 4 | 42 | 9 |
| Rinderhackfleisch-Patty | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Schmelzkäse | 20 g | 63 | 5 | 1 | 3.5 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Sauce (Mayonnaise-Basis) | 20 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.75 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sesambrötchen · Rinderhackfleisch-Patty · Schmelzkäse · Eisbergsalat · Sauce (Mayonnaise-Basis) · Tomate
Wie schneidet Hamburger mit Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Doppel-Hamburger | 245g | 628 | 36g | -65 kcal, mehr Protein |
| Halber Hamburger | 90g | 219 | 15g | -474 kcal, weniger Protein |
| Hamburger mit Curly Fries | 400g | 1104 | 43g | +411 kcal, mehr Protein |
| Hamburger mit Kartoffelspalten | 375g | 789 | 35g | +96 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hamburger mit Käse und Salat gesund?
In Maßen. Hamburger mit Käse und Salat ist kalorienreich mit 277 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hamburger mit Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 693 Kalorien pro Portion ist Hamburger mit Käse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hamburger mit Käse und Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hamburger mit Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 26%, Protein 19%
- Energiedichte: 277 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch-Patty, Sesambrötchen, Sauce (Mayonnaise-Basis)
Wie lange dauert es, Hamburger mit Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hamburger mit Käse und Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
