Hamburger mit Salat und Sauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hamburger mit Salat und Sauce enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 48g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hamburger mit Salat und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hamburger-Brötchen | 80 g | 232 | 3.2 | 43.2 | 7.2 |
| Rinderhackfleisch-Patty | 125 g | 312.5 | 21.25 | 0 | 30 |
| Eisbergsalat | 20 g | 2.8 | 0.04 | 0.32 | 0.2 |
| Senf-Sauce | 15 ml | 45 | 3 | 3.5 | 1 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0.01 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hamburger-Brötchen · Rinderhackfleisch-Patty · Eisbergsalat · Senf-Sauce · Zwiebeln
Wie schneidet Hamburger mit Salat und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Doppel-Hamburger | 245g | 628 | 36g | +32 kcal, weniger Protein |
| Halber Hamburger | 90g | 219 | 15g | -377 kcal, weniger Protein |
| Hamburger im Brötchen | 230g | 593 | 31g | -3 kcal, weniger Protein |
| Hamburger mit Beilage | 340g | 775 | 44g | +179 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hamburger mit Salat und Sauce gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Hamburger mit Salat und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 239 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hamburger mit Salat und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 38g Protein hält Hamburger mit Salat und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hamburger mit Salat und Sauce?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hamburger mit Salat und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 32%, Protein 26%
- Energiedichte: 239 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch-Patty, Hamburger-Brötchen, Senf-Sauce
Wie lange dauert es, Hamburger mit Salat und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hamburger mit Salat und Sauce?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
