Hausgemachtes Sushi/Maki Kalorien & Nährwerte
Hausgemachtes Sushi/Maki enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 49g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hausgemachtes Sushi/Maki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 3.5 |
| Nori-Algenblatt | 5 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Lachs (vermutlich) | 40 g | 84 | 4 | 0 | 11.5 |
| Mayonnaise-basierte Sauce | 10 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Nori-Algenblatt · Gurke · Karotte · Lachs (vermutlich) · Mayonnaise-basierte Sauce
Wie schneidet Hausgemachtes Sushi/Maki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hausgemachtes Fischgericht mit Beilagen | 560g | 819 | 47g | +442 kcal, mehr Protein |
| Hausgemachtes Gericht mit Beilagen | 400g | 975 | 17g | +598 kcal, weniger Protein |
| Hausgemachtes Gericht mit Hähnchen, Nudeln und Salat | 640g | 876 | 56g | +499 kcal, mehr Protein |
| Hausgemachtes Gratin mit Beilagen | 450g | 654 | 23g | +277 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hausgemachtes Sushi/Maki gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Hausgemachtes Sushi/Maki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hausgemachtes Sushi/Maki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 377 Kalorien und 17g Protein hält Hausgemachtes Sushi/Maki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hausgemachtes Sushi/Maki?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hausgemachtes Sushi/Maki?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 52%, Protein 19%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (vermutlich), Mayonnaise-basierte Sauce
Wie lange dauert es, Hausgemachtes Sushi/Maki abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hausgemachtes Sushi/Maki?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
