Heidelbeer-Haferbrei Kalorien & Nährwerte
Heidelbeer-Haferbrei enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 54g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Heidelbeer-Haferbrei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 190 | 3.5 | 32 | 6.5 |
| Heidelbeeren | 100 g | 57 | 0.3 | 14.5 | 0.7 |
| Milch (fettarm) | 150 ml | 70 | 2.5 | 7.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Heidelbeeren · Milch (fettarm)
Wie schneidet Heidelbeer-Haferbrei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | -171 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Heidelbeeren | 261g | 411 | 25g | +94 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat mit Heidelbeeren, Mango und Banane | 330g | 211 | 2g | -106 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat mit Mango, Heidelbeeren und Banane | 200g | 134 | 2g | -183 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Heidelbeer-Haferbrei gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Heidelbeer-Haferbrei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Heidelbeer-Haferbrei gut zum Abnehmen?
Mit 317 Kalorien pro Portion ist Heidelbeer-Haferbrei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Heidelbeer-Haferbrei?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Heidelbeer-Haferbrei?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 68%, Protein 14%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (fettarm), Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Heidelbeer-Haferbrei abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Heidelbeer-Haferbrei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
