Heidelbeer-Joghurt-Kuchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Heidelbeer-Joghurt-Kuchen hat etwa 2676 kcal (134% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 100 g, Kohlenhydrate 378 g, Protein 68 g. Wichtige Zutaten: Weizenmehl Typ 405, Hühnerei, Zucker.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Weizenmehl Typ 405	220 g	748	2.2	158.4	24.2
Hühnerei	165 g	249	16.5	1.8	21
Zucker	170 g	680	0	170	0
Erdnussöl	70 ml	619	70	0	0
Griechischer Joghurt	220 g	220	11	8.8	22
Zitronensaft	20 ml	4	0	1.2	0.2
Backpulver	16 g	4	0	1	0
Heidelbeeren	275 g	151	0.8	36.3	1.1
Zitronenschale	5 g	1	0	0.3	0
Salz	2 g	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Weizenmehl Typ 405 · Hühnerei · Zucker · Erdnussöl · Griechischer Joghurt · Zitronensaft · Backpulver · Heidelbeeren · Zitronenschale · Salz

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 56%, Protein 10%
• Energiedichte: 230 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Weizenmehl Typ 405, Zucker, Erdnussöl

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~328 Min
• Radfahren: ~337 Min
• Gehen: ~655 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 144% des Tagesbedarfs
• KH: 189% des Tagesbedarfs
• Protein: 69% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.