Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken enthält 194 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 28g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt Natur | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Haferflocken | 20 g | 75 | 1.4 | 12 | 2.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt Natur · Heidelbeeren · Haferflocken
Wie schneidet Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | -48 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Heidelbeeren | 261g | 411 | 25g | +217 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat mit Heidelbeeren, Mango und Banane | 330g | 211 | 2g | +17 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Joghurt-Heidelbeerkuchen | 1176g | 2735 | 71g | +2541 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken gut zum Abnehmen?
Mit 194 Kalorien pro Portion ist Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 58%, Protein 21%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt Natur, Haferflocken, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Heidelbeer-Joghurt mit Haferflocken?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
