Heidelbeer-Quark-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Heidelbeer-Quark-Auflauf enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 76g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Heidelbeer-Quark-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 175 | 0.5 | 10 | 30 |
| Heidelbeeren | 100 g | 45 | 0.5 | 7.5 | 0.5 |
| Ei | 100 g | 140 | 10 | 1 | 12 |
| Zucker | 30 g | 120 | 0 | 30 | 0 |
| Grieß | 40 g | 136 | 0.5 | 28 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Heidelbeeren · Ei · Zucker · Grieß
Wie schneidet Heidelbeer-Quark-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | -470 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Heidelbeer-Smoothie mit Skyr | 565g | 388 | 20g | -228 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Heidelbeeren | 261g | 411 | 25g | -205 kcal, weniger Protein |
| Chia-Pudding mit Heidelbeeren | 295g | 385 | 15g | -231 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Heidelbeer-Quark-Auflauf gesund?
In Maßen. Heidelbeer-Quark-Auflauf ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Heidelbeer-Quark-Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Heidelbeer-Quark-Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Heidelbeer-Quark-Auflauf?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Heidelbeer-Quark-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 50%, Protein 33%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Ei, Grieß
Wie lange dauert es, Heidelbeer-Quark-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Heidelbeer-Quark-Auflauf?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
