Heidelbeer-Quark-Kuchen Kalorien & Nährwerte
Heidelbeer-Quark-Kuchen enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 50g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Heidelbeer-Quark-Kuchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quarkmasse | 120 g | 186 | 10 | 14 | 10 |
| Heidelbeer-Fruchtzubereitung | 30 g | 45 | 0.1 | 10.5 | 0.5 |
| Mürbeteigboden | 50 g | 215 | 11 | 26 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quarkmasse · Heidelbeer-Fruchtzubereitung · Mürbeteigboden
Wie schneidet Heidelbeer-Quark-Kuchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ananas-Kiwi-Erdbeer-Heidelbeer-Mix | 291g | 146 | 2g | -300 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Heidelbeer-Smoothie mit Skyr | 565g | 388 | 20g | -58 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Heidelbeeren | 261g | 411 | 25g | -35 kcal, mehr Protein |
| Chia-Pudding mit Heidelbeeren | 295g | 385 | 15g | -61 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Heidelbeer-Quark-Kuchen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Heidelbeer-Quark-Kuchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 223 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Heidelbeer-Quark-Kuchen gut zum Abnehmen?
Mit 446 Kalorien pro Portion ist Heidelbeer-Quark-Kuchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Heidelbeer-Quark-Kuchen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Heidelbeer-Quark-Kuchen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 45%, Protein 12%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteigboden, Quarkmasse, Heidelbeer-Fruchtzubereitung
Wie lange dauert es, Heidelbeer-Quark-Kuchen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Heidelbeer-Quark-Kuchen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
