Insalata Caprese mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Insalata Caprese mit Rucola enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 14g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Insalata Caprese mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 200 g | 36 | 0.4 | 5.6 | 1.8 |
| Mozzarella | 125 g | 312 | 23.5 | 1.3 | 23.8 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Mozzarella · Rucola · Olivenöl · Balsamico-Creme
Wie schneidet Insalata Caprese mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Insalata Caprese | 305g | 486 | 25g | -30 kcal, weniger Protein |
| Insalata Caprese mit Balsamico-Glace | 242g | 523 | 25g | +7 kcal, weniger Protein |
| Insalata Caprese mit Oliven | 325g | 446 | 25g | -70 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Insalata Caprese mit Rucola gesund?
In Maßen. Insalata Caprese mit Rucola ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Insalata Caprese mit Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 26g Protein hält Insalata Caprese mit Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Insalata Caprese mit Rucola?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Insalata Caprese mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 10%, Protein 22%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Olivenöl, Tomaten
Wie lange dauert es, Insalata Caprese mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Insalata Caprese mit Rucola?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
