Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum Kalorien & Nährwerte
Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 26g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Panierte Jakobsmuschel | 40 g | 120 | 8 | 6 | 6 |
| Beluga Linsen | 80 g | 80 | 0.5 | 14 | 7 |
| Karottenwürfel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Selleriewürfel | 10 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.1 |
| Schaumsauce (Milchbasis) | 100 ml | 70 | 5 | 4 | 2 |
| Erbsensprossen | 2 g | 1 | 0.01 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Panierte Jakobsmuschel · Beluga Linsen · Karottenwürfel · Selleriewürfel · Schaumsauce (Milchbasis) · Erbsensprossen
Wie schneidet Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Jakobsmuscheln und Parmesan | 350g | 591 | 29g | +310 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Garnelen und Jakobsmuscheln | 365g | 389 | 64g | +108 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Jakobsmuschel auf Linsenragout mit Schaum | 197g | 371 | 15g | +90 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Karotten und Jakobsmuschel | 265g | 205 | 8g | -76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 281 Kalorien und 15g Protein hält Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Panierte Jakobsmuschel, Beluga Linsen, Schaumsauce (Milchbasis)
Wie lange dauert es, Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jakobsmuschel mit Linsen und Schaum?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
