Japanische Bento-Box Kalorien & Nährwerte
Japanische Bento-Box enthält 867 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 113g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Japanische Bento-Box enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orange | 100 g | 47 | 0.1 | 11.8 | 0.9 |
| Wakame-Salat | 80 g | 80 | 4.5 | 8.5 | 1.5 |
| Teriyaki-Lachs | 120 g | 300 | 15 | 10 | 28 |
| Teriyaki-Sauce | 30 ml | 45 | 0.5 | 9 | 1 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.4 | 42.6 | 4.3 |
| Gurken-Maki | 60 g | 80 | 1 | 16 | 2 |
| Lachs-Nigiri | 60 g | 100 | 3 | 12 | 6 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orange · Wakame-Salat · Teriyaki-Lachs · Teriyaki-Sauce · Reis (gekocht) · Gurken-Maki · Lachs-Nigiri · Wasabi · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Japanische Bento-Box im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Japanisches Bento-Set | 715g | 1094 | 58g | +227 kcal, mehr Protein |
| Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen | 615g | 961 | 34g | +94 kcal, weniger Protein |
| Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis | 615g | 972 | 37g | +105 kcal, weniger Protein |
| Japanisches Nudelgericht mit Beilagen | 731g | 806 | 61g | -61 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Japanische Bento-Box gesund?
In Maßen. Japanische Bento-Box ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 113g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Japanische Bento-Box gut zum Abnehmen?
Mit 867 Kalorien pro Portion ist Japanische Bento-Box kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Japanische Bento-Box?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Japanische Bento-Box?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 52%, Protein 22%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Teriyaki-Lachs, Reis (gekocht), Lachs-Nigiri
Wie lange dauert es, Japanische Bento-Box abzutrainieren?
- Joggen: ~99 Min
- Radfahren: ~114 Min
- Gehen: ~212 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Japanische Bento-Box?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 56% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
