Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi Kalorien & Nährwerte
Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi enthält 797 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 82g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Teriyaki-Sauce | 30 ml | 30 | 0 | 6 | 1.5 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 3.5 |
| Sushi mit Lachs und Avocado (Uramaki) | 120 g | 180 | 6 | 22 | 8 |
| Blattsalat (Rucola, Gurke, Karotte) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Sojasprossen-Salat | 100 g | 50 | 2 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Brokkoli · Teriyaki-Sauce · Reis (gekocht) · Sushi mit Lachs und Avocado (Uramaki) · Blattsalat (Rucola, Gurke, Karotte) · Sojasprossen-Salat
Wie schneidet Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brötchen mit Tayfun japanischem Brat Filet | 175g | 337 | 18g | -460 kcal, weniger Protein |
| Japanische Bento-Box | 615g | 867 | 44g | +70 kcal, weniger Protein |
| Japanische Bowl mit glasiertem Seelachs | 485g | 671 | 36g | -126 kcal, weniger Protein |
| Japanische Gerichte | 452g | 867 | 35g | +70 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi gesund?
In Maßen. Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi gut zum Abnehmen?
Mit 797 Kalorien pro Portion ist Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 41%, Protein 29%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis (gekocht), Sushi mit Lachs und Avocado (Uramaki)
Wie lange dauert es, Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi abzutrainieren?
- Joggen: ~91 Min
- Radfahren: ~105 Min
- Gehen: ~195 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
