Japanische Gerichte Kalorien & Nährwerte
Japanische Gerichte enthält 867 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 79g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Japanische Gerichte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Takoyaki (Oktopusbällchen) | 160 g | 320 | 18 | 28 | 12 |
| Takoyaki-Sauce | 20 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Mayonnaise | 10 ml | 70 | 7 | 1 | 0 |
| Bonitoflocken | 2 g | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Gyoza (Hähnchen- und Gemüseknödel) | 210 g | 420 | 20 | 40 | 20 |
| Sojasprossen | 50 g | 20 | 0 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Takoyaki (Oktopusbällchen) · Takoyaki-Sauce · Mayonnaise · Bonitoflocken · Gyoza (Hähnchen- und Gemüseknödel) · Sojasprossen
Wie schneidet Japanische Gerichte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brötchen mit Tayfun japanischem Brat Filet | 175g | 337 | 18g | -530 kcal, weniger Protein |
| Japanische Bento-Box | 615g | 867 | 44g | +0 kcal, mehr Protein |
| Japanische Bento-Box mit Lachs und Sushi | 680g | 797 | 52g | -70 kcal, mehr Protein |
| Japanische Bowl mit glasiertem Seelachs | 485g | 671 | 36g | -196 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Japanische Gerichte gesund?
In Maßen. Japanische Gerichte ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 79g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Japanische Gerichte gut zum Abnehmen?
Mit 867 Kalorien pro Portion ist Japanische Gerichte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Japanische Gerichte?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Japanische Gerichte?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 36%, Protein 17%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gyoza (Hähnchen- und Gemüseknödel), Takoyaki (Oktopusbällchen), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Japanische Gerichte abzutrainieren?
- Joggen: ~99 Min
- Radfahren: ~114 Min
- Gehen: ~212 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Japanische Gerichte?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
