Käsebrötchen mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Käsebrötchen mit Kernen enthält 254 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 22g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsebrötchen mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 40 g | 110 | 1 | 21 | 4 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 30 | 2.5 | 0.5 | 1.3 |
| Kürbiskerne | 1 g | 6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Cherrytomate
Wie schneidet Käsebrötchen mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Käsebrötchen | 180g | 529 | 23g | +275 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Käsebrötchen mit Ei | 200g | 516 | 24g | +262 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Käsebrötchen mit Schinken | 195g | 564 | 23g | +310 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Käsebrötchen mit Schinken und Ei | 245g | 597 | 30g | +343 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsebrötchen mit Kernen gesund?
In Maßen. Käsebrötchen mit Kernen ist kalorienreich mit 279 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käsebrötchen mit Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 254 Kalorien pro Portion ist Käsebrötchen mit Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Käsebrötchen mit Kernen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsebrötchen mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 279 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Käsebrötchen mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsebrötchen mit Kernen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
