Kartoffelauflauf mit Käsekruste Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Käsekruste enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 47g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Käsekruste enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 10 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
| Semmelbrösel | 15 g | 52 | 0.2 | 10.5 | 2 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Käse (überbacken) · Sahnesauce · Semmelbrösel · Spinat
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Käsekruste im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Beilagensalat | 530g | 669 | 18g | +223 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat | 520g | 694 | 18g | +248 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat | 420g | 639 | 32g | +193 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | -4 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Käsekruste gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Kartoffelauflauf mit Käsekruste eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelauflauf mit Käsekruste gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 446 Kalorien und 18g Protein hält Kartoffelauflauf mit Käsekruste dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Käsekruste?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Käsekruste?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Käse (überbacken), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Käsekruste abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Käsekruste?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
