Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 38g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Geriebener Käse (Cheddar/Emmentaler) | 60 g | 240 | 19.8 | 0.6 | 15 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 32 | 1.2 | 0.2 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Geriebener Käse (Cheddar/Emmentaler) · Sahnesauce · Brokkoli · Schinkenwürfel
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Beilagensalat | 530g | 669 | 18g | +138 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat | 520g | 694 | 18g | +163 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und Feldsalat | 485g | 720 | 40g | +189 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat | 420g | 639 | 32g | +108 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 26g Protein hält Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 28%, Protein 21%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Cheddar/Emmentaler), Kartoffeln, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Käse und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
