Kartoffelauflauf mit Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Sahnesauce enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 46g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 192 | 0.3 | 42.5 | 5 |
| Sahnesauce | 60 ml | 120 | 11.5 | 2.5 | 1.5 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Sahnesauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Beilagensalat | 530g | 669 | 18g | +252 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat | 520g | 694 | 18g | +277 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat | 420g | 639 | 32g | +222 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | +25 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Kartoffelauflauf mit Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelauflauf mit Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Mit 417 Kalorien pro Portion ist Kartoffelauflauf mit Sahnesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Sahnesauce?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 44%, Protein 12%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Sahnesauce, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Sahnesauce?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
