Kartoffelauflauf mit Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Salat enthält 816 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 55g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 200 | 0.5 | 45 | 5 |
| Käse (überbacken) | 50 g | 190 | 15 | 1 | 13 |
| Sahnesauce/Cremesauce | 80 ml | 160 | 15 | 5 | 2 |
| Speckwürfel | 30 g | 150 | 14 | 0.5 | 6 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Käse (überbacken) · Sahnesauce/Cremesauce · Speckwürfel · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | -374 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Fleisch | 460g | 750 | 43g | -66 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Speck | 330g | 640 | 25g | -176 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse | 560g | 592 | 18g | -224 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Salat gesund?
In Maßen. Kartoffelauflauf mit Salat ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelauflauf mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 816 Kalorien pro Portion ist Kartoffelauflauf mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 27%, Protein 13%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Käse (überbacken), Sahnesauce/Cremesauce
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~108 Min
- Gehen: ~200 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Salat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 78% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
