Kartoffelauflauf mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kartoffelauflauf mit Schinken enthält 517 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 47g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 192.5 | 0.3 | 42.5 | 5 |
| Kochschinken | 50 g | 58 | 2 | 0.5 | 9.5 |
| Sahnesauce | 100 ml | 161 | 15 | 4 | 2.5 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.2 | 0.3 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Kochschinken · Sahnesauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Beilagensalat | 530g | 669 | 18g | +152 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat | 520g | 694 | 18g | +177 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und Feldsalat | 485g | 720 | 40g | +203 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat | 420g | 639 | 32g | +122 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Schinken gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Kartoffelauflauf mit Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelauflauf mit Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 517 Kalorien und 24g Protein hält Kartoffelauflauf mit Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Schinken?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Sahnesauce, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Schinken?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
