Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 60g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 200 | 1 | 45 | 5 |
| Kochschinkenwürfel | 50 g | 65 | 3 | 1 | 8 |
| Sahnesauce (in Kartoffelauflauf) | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 1 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0 | 6 | 1 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Rahmsauce (im Gemüse) | 40 ml | 120 | 12 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Kochschinkenwürfel · Sahnesauce (in Kartoffelauflauf) · Karotten · Blumenkohl · Brokkoli · Rahmsauce (im Gemüse)
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | -150 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Fleisch | 460g | 750 | 43g | +158 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Speck | 330g | 640 | 25g | +48 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Speck | 308g | 490 | 12g | -102 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse gesund?
In Maßen. Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 592 Kalorien und 18g Protein hält Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 41%, Protein 12%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Sahnesauce (in Kartoffelauflauf), Rahmsauce (im Gemüse)
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Schinken und Rahmgemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
