Kartoffelauflauf mit Speck Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Speck enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 42g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 160 | 0.4 | 36 | 4.2 |
| Speck | 30 g | 150 | 14 | 0.3 | 6 |
| Sahnesauce | 78 g | 180 | 16 | 6 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Speck · Sahnesauce
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | -48 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Fleisch | 460g | 750 | 43g | +260 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse und Speck | 330g | 640 | 25g | +150 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf und belegte Brote | 430g | 583 | 35g | +93 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Speck gesund?
In Maßen. Kartoffelauflauf mit Speck ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelauflauf mit Speck gut zum Abnehmen?
Mit 490 Kalorien pro Portion ist Kartoffelauflauf mit Speck kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Speck?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 35%, Protein 9%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Speck
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Speck?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
